鈣是維持人體健康的重要元素，通過食物補鈣是較為安全有效的方式。常見的補鈣食物有乳制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅果等。如果缺鈣嚴重，應及時就醫。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含豐富的鈣，且容易被人體吸收。
2.豆制品：如豆腐、豆漿等，是植物性食物中較好的鈣來源。
3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等，不僅富含鈣，還含有其他營養成分。
4.蔬菜：菠菜、西蘭花、白菜等，部分綠葉蔬菜含鈣量較高。
5.堅果：杏仁、芝麻等，也能提供一定量的鈣。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鈣的需求。但如果存在嚴重的缺鈣癥狀，需在醫生指導下進行治療。

骨頭湯是有補鈣的效果，但是不是說喝了骨頭湯就不缺鈣了，并且加不加調料的說法不科學。不管加不加調料，它都能補鈣，但是也不像是大家想像的那樣有神奇的效果。其實就是一般性補鈣，補鈣的食物有很多，最好均衡飲食，不要挑食偏食，這樣才能達到比較好的補鈣效果的。并且不放調料，能喝得下去嗎，用不了多久就膩了，怎么長期使用來補鈣呢？所以這種說法不科學。

骨頭湯內含有豐富的營養物質，特別是蛋白質和脂肪。但單純靠喝骨頭湯則達不到補鈣的目的。經檢測證明：骨頭湯里的鈣含量微乎其微，更缺少具有促進鈣吸收的維生素D。如果有缺鈣的癥狀，需要注意補充維生素D和鈣劑如碳酸鈣、龍牡壯骨顆粒等治療，可以適當多吃瘦肉、蝦類等。

您好：骨頭內含較大量的鈣磷成分，用骨頭燉湯是可以使部分鈣質析出，食用后可為人體所吸收，起到補鈣的效果。對于輕癥缺鈣患者，食用大骨湯是可以的，俗話說藥食同源，食補沒有副作用，也較易為人體所吸收。至于是否加調料與個人口味相關，建議少加為好。希望以上解答于您有所幫助，祝您健康！

你好，從你所述的相關情況來看，骨頭湯不加調料是可以起到補鈣的作用的。因為骨頭中含有較多的軟骨鈣質和膠原蛋白類，熬煮一定的時間后便會溶解于湯中，易于被腸胃吸收。

骨頭湯是還鈣的，但是大多數是脂肪，如果寶寶不缺鈣適當喝點可以的，如果堅持出來有缺鈣了吃這個沒什么用的，一定在醫生的指導下補鈣