影響身高的因素眾多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。有效的增高方法主要是綜合改善生活方式，目前沒有特效的增高藥物。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，父母身高較高，子女往往具有較高的身高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，保證充足的高質(zhì)量睡眠有助于身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時(shí)治療。 總之，想要長(zhǎng)高應(yīng)注重多方面的綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育情況。

多補(bǔ)鈣，還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

喝些童子骨湯，吃些鈣片。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng).你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!