補充鈣鐵鋅可以通過飲食調整、適當運動、充足睡眠、合理曬太陽以及必要時服用補充劑等方式。 1. 飲食調整：多攝入富含鈣鐵鋅的食物。鈣可以從牛奶、豆制品、蝦皮中獲取；鐵可從動物肝臟、瘦肉、菠菜中攝取；鋅存在于海鮮、堅果、瘦肉里。 2. 適當運動：促進血液循環和新陳代謝，有助于營養物質的吸收。 3. 充足睡眠：讓身體得到充分休息，有利于維持正常的生理功能。 4. 合理曬太陽：有助于合成維生素 D，促進鈣的吸收。 5. 服用補充劑：當飲食無法滿足需求時，可在醫生指導下服用鈣劑如碳酸鈣 D3 片、鐵劑如硫酸亞鐵片、鋅劑如葡萄糖酸鋅口服液等。 總之，補充鈣鐵鋅需要綜合多種方法，且要根據個人的身體狀況和需求進行。如有疑問，建議咨詢醫生。

補鈣食譜牛奶：200mL每天都要喝，如果小孩子不喜歡和牛奶，改成酸奶也行牛奶中的鈣，特別適合小孩子的吸收。鯽魚豆腐湯，鯽魚150g。豆腐50g蝦米燉蛋，蝦米中的鈣的含量也是比較充分的補鐵食譜青椒豬肝青椒50g豬肝50g紅棗蓮子羹補鋅食譜蘑菇燒肉蘑菇100g瘦肉50g炒牡蠣油燜蝦

平時多給寶貝吃些蔬菜和動物的肝．奶品．最好是鮮奶．除此之外如果是比較嚴重還要用藥物治療．可以早上給寶貝吃伊可新AD，晚上給寶貝吃鈣．

你好，可以食補的啊，很多食物都含有很豐富的鈣質，比如雞蛋，西紅柿，各種豆制品，各種魚類，大蝦多給寶寶吃點，還有水果都很有營養的

你好：若是嚴重的缺乏微量元素的話，就會多孩子的生長發育造成一定的危害，所以家長們一定要重視起來，這種情況下不僅需要藥物的治療和事物的治療方案相結合。建議：葡萄酸鈣酸鋅都可以，鐵劑的補充可以以食物補充為主，若嚴重缺鐵的話就需要口服鐵劑，但鐵劑的具體的用藥原則要遵循醫囑。事物中，菠菜、海帶、魚肉等都含有一定的鐵元素。一定要保證孩子的三餐飲食合理，一定不能挑食。