人流后第一次來例假，需要關注經量、經期、身體癥狀、衛生情況和情緒等。 1.經量：人流可能影響子宮內膜，導致第一次例假經量有所變化。若經量過多或過少，且持續時間較長，需就醫檢查。 2.經期：正常經期一般為 3 - 7 天。若經期延長或縮短明顯，可能是子宮恢復不佳，要引起重視。 3.身體癥狀：可能出現輕微腹痛、腰酸等不適，通常能自行緩解。若疼痛劇烈，可能存在感染或宮腔粘連等問題。 4.衛生情況：要勤換衛生巾，保持外陰清潔，避免盆浴和性生活，以防感染。 5.情緒：人流后心理可能會有壓力，不良情緒可能影響例假，應注意調節，保持心情舒暢。 人流后第一次來例假的情況因人而異，如有異常，應及時到正規醫院就診，以便明確原因并采取相應措施。

你的情況考慮經期使用生冷的食物等還是易導致經期延長或者出血過多的情況，建議注意休息較好。同時建議注意調整飲食，一般考慮再次清宮術后有少量出血的情況還是屬于有子宮恢復不好的可能，建議注意休息，同時在醫生的指導下檢查選擇抗炎止血藥物調理較好的，同時建議平時應該少食生冷刺激性食物，注意及時到醫院復查子宮的恢復情況，同時注意短時間內禁止性生活較好。

病情分析：21號不會是排卵期，所以不會懷孕。但是，一般人工流產后最好要等1年后再懷孕為好，如有特殊情況，至少也要等待半年后再懷孕。如過早地再次懷孕，這時子宮內膜尚未徹底恢復，難以維持受精卵著床和發育，因而容易引起流產。原則上1個月內禁止性生活，以防生殖器官感染。只要恢復性生活，就要采取避孕措施，避免再次懷孕。

人流后對子宮有傷害可以喝點中藥調理下

人流后一般30-40天來月經。如果超過這個時間沒有來月經的話可能是由于以下原因：一是有宮頸粘連或宮腔粘連，導致經血不能排出或排出不暢。二是可能是子宮內膜局部損傷后導致月經不來或者經量少。在這種情況下，患者可以做一下B超測子宮內膜厚度，應該注意的是，人流畢竟是有創傷的，一個月內最好不要有性生活，一個月后如果有性生活，千萬不要把人流當作作避孕手段，如果暫時不想生育，一定要采取可靠的避孕方法，以免因人流導致身體上大的傷害。如果人流后超過2個月還沒有來月經的話一定要到正規醫院做相關檢查。