產后媽媽減肥需綜合考慮飲食調整、適量運動、充足睡眠、心理調節和堅持母乳喂養等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證營養均衡。避免高糖、高脂肪食物。 2. 適量運動：從輕柔的產后瑜伽、散步開始，逐漸增加運動強度，如慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：利于新陳代謝，避免因睡眠不足導致激素失衡而引發肥胖。 4. 心理調節：保持良好心態，減輕壓力，避免因情緒問題導致暴飲暴食。 5. 堅持母乳喂養：可消耗熱量，有助于子宮收縮和身材恢復。 產后媽媽減肥要循序漸進，不可操之過急。在減肥過程中，如有身體不適，應及時咨詢醫生。

我可以前可胖了，156106斤，不過現在體重是90斤了，呵呵，我是吃減肥藥瘦的，吃的是芬蘭艾森。迫不得已啊。沒法子！！呵呵減肥的產品確實很多，廣告到處都是，連我五歲的小侄女都懂，不過我都不大會相信廣告的，我是在網上無意中看到芬蘭艾森瘦身減肥的產品的，這已經第三次購買了，說句實話真的很不錯的減肥的產品，至少吃的時候沒有讓我感到有任何的不舒服的地方，跟平時一樣，體重雖然減的不多，但第一次第一個月下來還是有10多斤的樣子，因為我工作的特殊性，平時以面對觀眾為主，所以需要隨時保持身材，呵呵，現在這個我隨時備著，有空吃一顆，保持身材很不錯

你好！產后媽媽減肥一直是眾多媽媽的希望，最有效的減肥方法就是吸脂減肥。吸脂減肥就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法，針眼很小，術后完全沒有痕跡。用吸脂來解決腰腹部的脂肪堆積是一種效果較為確切的方法。吸脂這種減肥方法效果比起通過運動、調節飲食、藥物減肥等方法較為安全可靠，且不會反彈，對去除身體局部的脂肪堆積有很好的效果。

產后的話要是喂母乳的話是不適合減肥的哦最好是等斷奶后的吧要是吃奶粉的話就慢慢的減吧至于方式的話就看自己的了最主要的還是要運動的這樣的話減下來的話也是不容易反彈的呢。，

要看什么運動最減肥的話，一般就是看什么運動所消耗的熱量多而已，就目前各樣運動里邊，游泳是最好的減肥運動，我有一個朋友，今年夏天的時候，每天游泳一小時，暑假歸來的時候，她身材瘦得很有形了，當然她減肥還用了減肥產品英國香格兒，英國香格兒減肥效果好是公認，但是她的每天游泳一小時，絕對在她的減肥過程中起到了很好的作用。減肥運動一：游泳減肥的秘訣，確實不錯，但需要掌握一些減肥小技巧，游泳可以減肥得更快!下邊推薦的游泳減肥秘訣吧。游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。　　1，游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。　　2，休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。　　3，使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。　　4，分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節結尾要快游。　　5，快速短距離游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。　　如果要靠游泳減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣更有效。減肥運動二：走路減肥方法；大家有沒有聽過，一起跟著我去看看走路如何減肥的，一起去學學吧。1.縮小步伐以增加速度：許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。2.換個地方健走：知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。3.交叉訓練效率更高：有什么方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的沖刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續幾周做下來，你已經覺得很輕松了，可以改為穿插沖刺30-60秒。4.走路的速度要達到7級：如果你一路上都像散步一樣慢慢晃，效果可是會讓你大失所望喔!專家說，你必須控制走路的速度在一定的水準。將身體輕松或疲累的程度分成10級來說，如果躺在床上休息不動是第“1”級，第“10”級是精疲力竭。健走的速度應該維持在第“7”級，那種感覺是....你的呼吸加快了，已經開始流汗，但是還是可以開口說話，不至于上氣不接下氣。5加入手臂的擺動：為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳并用，但是并不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。