您好，目前減肥的方式有很多，例如減肥藥、節食、運動等，比較健康的方式就是通過多運動和控制飲食。飲食方面，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以選擇水果和粗糧代替。同時多做一些有氧運動，例如快走或慢跑，每次堅持半小時以上，效果會比較好。

你的一些習慣都是錯誤的：
第一，不吃早餐，會引起血糖過低，而身體需要的能量不足；
第二，米飯加菜是錯誤的，米飯基本只是含有糖，是身體合成脂肪的來源，而且你攝入的維生素明顯不足，這些脂肪無從代謝；
第三，喝茶減肥，你這種飲食的情況，還喝茶減肥，是會給身體造成很大負擔的。
所以，這些習慣必須要改。而且，你的體重也并非很重，是不是肉很松？這種是由于你的飲食造成的。飲食要注意：一日三餐都要吃，特別是早餐，要營養豐富。不要吃精致米面，而改吃五谷雜糧為主，各種豆類是女性非常好的保養食物，蔬菜和水果要盡量吃，特別是能生吃的蔬菜，可以用在晚餐涼拌，當然，如果你有疾病，也可以通過一定的菜進行調理，你的經期不穩，和肝腎脾都有關，晚餐可以拌青椒、紫甘蘭吃。如果要健康減肥，是很舒服的，每天攝入均衡足夠的營養，身體會自動處理胖的問題。提問者對于答案的評價：筱燕：很詳細謝謝哈

喝減肥茶，主要多運動，做瑜伽

那當然就是運動再加運動哦。

不是很胖呀，晚上少吃點，