喝酸奶有助于減肥，但選擇合適的時間很重要，一般在飯前、飯后、兩餐之間、運動后以及睡前喝酸奶，可能會對減肥有一定幫助。 1. 飯前：飯前半小時左右喝酸奶，能增加飽腹感，減少正餐的進食量。 2. 飯后：飯后 1-2 小時喝酸奶，有助于促進消化，避免食物堆積轉化為脂肪。 3. 兩餐之間：如上午 10 點、下午 3 點左右，此時身體能量消耗較多，喝酸奶可補充營養和能量，避免因饑餓過度進食。 4. 運動后：運動后半小時喝酸奶，能快速補充蛋白質和碳水化合物，促進肌肉恢復和生長，提高基礎代謝率。 5. 睡前：睡前 1-2 小時喝酸奶，既能增加飽腹感，又不會給腸胃造成負擔，還有助于睡眠。 需要注意的是，酸奶雖對減肥有一定幫助，但不能單純依靠喝酸奶來減肥，還應結合合理的飲食和適量的運動。同時，要選擇低糖、低脂、高蛋白的酸奶。

您好，我體會上午喝好，因為酸奶內含有益生菌，可以促進腸蠕動，加速代謝和排泄。不要晚上喝（會增肥），飯后喝有利于吸收營養一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。

你好,減肥關鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運動!適當節制飲食：少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步,主要還是堅持,這樣會有很好的效果的

只要不是肚子很餓，什么時候吃酸奶都行，但是酸奶能減肥嗎？？？

飯后喝有利于吸收營養一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。