快速減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及必要時的醫療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.醫療干預：在醫生指導下，如有必要，可使用奧利司他、二甲雙胍等藥物輔助減肥，但需注意藥物副作用。 總之，快速減肥并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式，并在必要時尋求專業幫助。

你的情況可能是由于生正常長發育從而身體逐漸長肉。如果你的體型屬于正常或者正常偏胖一點，不要盲目減肥，盲目節食，這樣雖能短期減肥，但是對身體不利而且會反彈，建議你適當增加運動量，科學飲食。

你好，胖瘦和小時候長大了可沒什么關系。你可以加強運動，不要老是坐者，經常運動有助于減肥的。

快速的一般都很傷身體的，只要平時多運動，少吃飯多吃水果和蔬菜就可以慢慢地減肥的

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡