一般慢性腰肌勞損會出現(xiàn)腰痛的癥狀，而且這種腰痛多數(shù)屬于虛癥的疼痛。會在勞累時疼痛加重，以及平時會隱隱作痛，受到寒涼刺激疼痛更加明顯。平時可以吃當歸生姜煮羊肉，杜仲燉豬腰，韭菜炒核桃可以補腎陽益精血。也可以吃新鮮水果蔬菜補充維生素，可以提高人體免疫力。

外貼思華堂腰肌鎮(zhèn)痛膏效果就很好寶媽可以試一下，以前生完寶寶腰痛我就用過，很久沒有復發(fā)啦1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。2.3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。3.4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。5.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

腰肌勞損應(yīng)注意平時的生活習慣和飲食核桃60g，切細，加水適量煮熟，再加入紅糖30g，黃酒60ml，稍加熱后趁熱飲服。每日1次，連服5-7日。究腰肌勞損應(yīng)該吃什么好呢？其實，針對腰肌勞損問題，光靠食物是不夠的，最重要的還是要徹底的了解腰肌勞損，這樣才能夠更好的解決腰肌勞損的問題。現(xiàn)在關(guān)于治療腰肌勞損的方法也很多，腰肌勞損的治療方法中最好的就是腰肌鎮(zhèn)痛膏，腰肌鎮(zhèn)痛膏增強骨細胞活力、清除骨痹，并迅速把骨痹等骨垃圾排出體外，能明顯感覺到頸，肩膀，背，四肢，腰腿處血液流暢，疼痛大大緩解或是基本消失，僵硬的頸，腰等各關(guān)節(jié)活動自如，握物有力，腿腳輕松。可以嘗試一些中藥性質(zhì)膏藥調(diào)理一下比較專業(yè)的有腰肌鎮(zhèn)痛膏，也是患者常用的方法，且治愈率較高

首先應(yīng)該注意一下飲食，平常的飲食應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚黃豆、豬尾骨、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞防止潮濕，平時再貼一些腰肌鎮(zhèn)痛膏，沒外結(jié)合治療腰肌勞損。

平時注意切忌過度勞累，不要長期伏案工作，注意休息。
1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。
3.理療、按摩等舒筋活血療法。
4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。

你好，跟軍你描述的癥狀，這是有關(guān)腰肌損傷導致的不適癥狀，是與軟組織損傷有關(guān)的你好，以您現(xiàn)在描述的癥狀，建議你可以外用一定的膏藥，平時帶腰圍活動，不要劇烈活動，飲食不要太刺激，希望對您有幫助