維生素 D2 和 D3 在來源、吸收效率、代謝過程、作用強度以及適用人群等方面存在區(qū)別。 1.來源：維生素 D2 主要來源于植物，如麥角固醇經(jīng)紫外線照射轉(zhuǎn)化而來；維生素 D3 則由人體皮膚中的 7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射合成，也存在于動物源性食物中，如魚肝油、蛋黃。 2.吸收效率：維生素 D3 的吸收效率通常高于 D2。 3.代謝過程：二者在體內(nèi)的代謝途徑略有不同。 4.作用強度：一般認為維生素 D3 對維持鈣磷平衡和骨骼健康的作用可能更強。 5.適用人群：某些特定疾病或特殊生理狀態(tài)下，可能對維生素 D2 或 D3 有不同的需求。 總之，維生素 D2 和 D3 雖然都對人體健康有重要作用，但在選擇補充時，應(yīng)根據(jù)個體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

D2不知道是干什么的，D3是促進鈣的吸收的，最好的辦法是曬太陽，到了冬天可以適當(dāng)補充一些，飲食里是攝取的不夠的，人體也不能自己合成的

D3是1,25-(OH)2VD3易于鈣吸收，可被人體直接利用D2是他的前體

常見維生素D有兩種，其中維生素D2為骨化醇，維生素D3為膽骨化醇。無論維生素D2還是維生素D3，本身均無活性，需經(jīng)肝、腎細胞的兩次轉(zhuǎn)化生成1，25-二羥基維生素D2后，能促進鈣、磷在小腸內(nèi)的吸收。幾個月小兒吃，應(yīng)該選擇維生素D3。