營養不良是由于攝入營養不足、吸收不良或營養消耗過多等原因導致的。補充營養需從飲食調整、藥物輔助、適當運動、規律作息、心理調節等方面著手。 1.飲食調整：保證食物多樣化，增加富含蛋白質的食物如魚肉、雞肉、豆類；多吃新鮮蔬果以獲取豐富的維生素和礦物質；適量攝入全谷物保證碳水化合物供應。 2.藥物輔助：可在醫生指導下服用復合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、健脾丸等。 3.適當運動：促進新陳代謝和血液循環，增強身體對營養的吸收和利用。 4.規律作息：保證充足睡眠，有利于身體機能恢復和營養物質的合成。 5.心理調節：保持良好心態，減少因壓力導致的營養消耗。 總之，改善營養不良需要綜合多種方法，長期堅持，并定期進行身體檢查，評估營養狀況。同時，如有基礎疾病影響營養吸收，應積極治療原發病。

孕媽咪要注意讓自己的飲食多樣化，每個星期可以吃一兩次鯽魚湯，排骨湯也要多喝一些。不喜歡吃但有營養的東西憋著勁都要吃點。

這個是早孕期的正常的妊娠反應，早孕期是會出現嘔吐，嗜睡，等早孕反應的。一般在懷孕滿3個月后會逐漸消失的。

看主要缺什么營養了，建議喝點媽咪奶粉，里面營養很全面的，還有平時的飲食不要太挑剔，魚肉蛋奶合理的搭配。

親，像你這么瘦弱的人的確是應該多補補的呢，平時只要不挑食一般是沒有關系的哦，多吃點補血的食物，要不血壓低很容易出現頭暈等癥狀的。可以的話親也可以喝孕婦奶粉哈，祝好孕哦