缺乏維生素c表現(xiàn)為壞血病，毛細(xì)血管脆裂，容易出血。如果缺乏維生素c，為了快速的補(bǔ)充維生素c，可以吃維生素c片。緩解后，可以改為飲食療法。適當(dāng)?shù)亩喑院S生素c較高的食物。例如檸檬，西紅柿等等。要合理膳食，均衡營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素c也不能過量，避免導(dǎo)致結(jié)石病。

現(xiàn)在提倡的是一天分三次，也就是大約相當(dāng)于每八小時服用一次維生素C，每一次服用的藥片劑量是一片到兩片，也就是說每天在正常飲食的基礎(chǔ)之上，再額外的增加300到500或者600毫克的維生素C，分三次補(bǔ)充。　　中年人每天應(yīng)分三次補(bǔ)充維生素C，每次補(bǔ)充1至2片。　　對于水果來，盡可能在買回來以后在它新鮮度比較高的時候及時食用。對于蔬菜特別是炒菜的方法制備食物，要提出第一條在洗菜的時候，要減少浸泡和清洗的時間。第二，就是炒菜的火不一定要過大，也就是溫度不一定過高，持續(xù)的時間盡可能短。

朋友，你好！我很偶然的看見你的問題，而且很想馬上告訴你：你吃的維生素C是醫(yī)院開的對嗎？而且是藥準(zhǔn)字的對嗎？如果是的話，請你不要吃，就像你說的會對身體有害，身體不是缺藥而是缺維生素，說起來很多，但我要告訴你的是，維生素C不僅可以提高身體免疫力，排毒養(yǎng)顏，還可以抗氧化，抗衰老，增加膠原蛋白讓我們的皮膚和血管更富有彈性等等很多功效，我向你推薦安利紐崔萊營養(yǎng)食品中的一款復(fù)合維生素C片，你可以先了解一下，相信會對你有幫助。

如果不感冒啥的，沒有必要補(bǔ)充維生素C。如果孩子免疫力差，總感冒，可以適當(dāng)補(bǔ)充。多補(bǔ)也不好。