孕前補充營養對于備孕十分重要，主要包括葉酸、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等。 1.葉酸：有助于預防胎兒神經管畸形。常見的富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、豆類、動物肝臟等。也可口服葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等。 2.蛋白質：是身體細胞的重要組成部分。可以通過攝入雞蛋、牛奶、魚肉等來補充。 3.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 E 有助于生殖健康。新鮮的水果和蔬菜是維生素的良好來源。 4.礦物質：鐵能預防貧血，可從瘦肉、菠菜中獲取；鈣對胎兒骨骼發育很關鍵，多喝牛奶、吃豆制品能補充。 5.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘。全谷物、蔬菜和水果富含膳食纖維。 總之，孕前合理補充營養有助于為受孕和胎兒發育創造良好條件，但應注意飲食均衡，避免過度補充。

你自己可以看你自己需要些什么。這樣就補些什么。這樣就行。你自己可以這樣做。這樣就行了這個不影響的呀不用擔心。

懷孕第六個月時一定要補充鈣的啊，不然睡覺會有腿抽筋現象的呢，多喝孕婦奶粉

飲食合理，不挑食，多食蔬菜水果，補鈣些維生素，還有鈣，還有葉酸。

孕中期是胎兒各個器官生長和分化的重要時期，這個時候對于蛋白質的需求比較大。我們通常所說的一些瘦肉類的東西、魚及奶類，都是含蛋白質比較豐富的食品。當然，像鈣、維生素、礦物質等也要適當地加以補充。這段時期相對來講營養素的攝入量要比孕前期有所提升，所以選擇食物的時候，就要各種營養物質都包括，也就是吃得全面些。