大便不正常可能由飲食不當、缺乏運動、腸道疾病、精神因素、藥物副作用等引起。 1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩食物，或膳食纖維攝入不足，會影響腸道蠕動，導致大便不正常。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩，易造成便秘或腹瀉。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道疾病：如結腸炎、腸易激綜合征等，會導致腸道功能紊亂。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療，可能會使用柳氮磺胺吡啶、美沙拉嗪等藥物。 4.精神因素：長期壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，會通過神經內分泌系統影響腸道功能。要學會調節情緒，保持良好心態。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗生素、降壓藥等，可能會引起腸道菌群失調，導致大便不正常。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，大便不正?？赡苡啥喾N原因引起，需要綜合考慮自身情況。如果調整生活方式后仍無改善，應及時就醫，進行相關檢查，明確原因，并在醫生的指導下進行治療。

你好，這就要看是屬于便秘癥狀，還是腹瀉癥狀，再對癥調理的。關鍵是注意日常飲食規律、衛生，注意腹部保暖。