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李希弘 醫師
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寶寶的身高增長受多種因素影響，飲食是其中重要的一環。有助于寶寶長高的食物包括富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物以及富含膳食纖維的食物等。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。例如，雞蛋、牛奶、魚肉等，能為寶寶的生長提供必要的原料。 2.富含鈣的食物：鈣對于骨骼發育至關重要。像奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，都是良好的鈣來源。 3.富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品等食物中含量較豐富。 4.富含鋅的食物：鋅有助于生長激素的合成。常見的有瘦肉、海鮮、堅果等。 5.富含膳食纖維的食物：可以促進腸道蠕動，幫助營養吸收。如全麥面包、蔬菜、水果等。 總之，要讓寶寶均衡飲食，攝入各類營養豐富的食物，同時保證充足的睡眠和適量的運動，以促進身高的正常增長。
2024-10-21 17:24
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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你好，一般再孩子長個子的時候，可以適當的補充魚肝油或者鈣片，以及多曬曬太陽，以及飲食均衡，不可以偏食等。
2024-10-22 00:57
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