95 年出生，身高 158 體重 63 公斤，上半身胖如何減肥
醫(yī)生你好！我是上半身胖，腿細(xì)。蘋(píng)果型身材，臉大。身高158，體重63公斤。95年。請(qǐng)問(wèn)怎么減肥比較好，有哪些方法，運(yùn)動(dòng)是跑步還是快走，吃那些食物，減到多少斤比較合適？謝謝
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
對(duì)于上半身肥胖的情況，可通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及中醫(yī)調(diào)理等方法來(lái)改善。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。例如西蘭花、蘋(píng)果、燕麥等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每次 30 分鐘以上?？熳吣苡行紵?，增強(qiáng)心肺功能。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免情緒性暴飲暴食。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不要追求過(guò)快的體重下降，以免影響健康。只要有決心和毅力，就能達(dá)到理想的體重和身材。
2024-10-14 03:22
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 排名一覽”杭州男科割包皮醫(yī)院詳細(xì)排名...
- 實(shí)力男科：杭州陽(yáng)痿男科醫(yī)院排名動(dòng)態(tài)，...
- 醫(yī)療新知：杭州較好的早泄男科醫(yī)院排名...
- 預(yù)約咨詢：杭州看逆行射精較好的醫(yī)院“...
- 就醫(yī)直通車(chē)”杭州市內(nèi)排名好的男科醫(yī)院...
- 孩子遭遇校園欺凌，家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)
- 孩子自卑內(nèi)向？家長(zhǎng)如何幫助建立自信
- 孩子考試焦慮？家長(zhǎng)應(yīng)該這樣做
- 孩子叛逆不聽(tīng)話？可能是家長(zhǎng)溝通方式出...
- 孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)？
