水果中含有鋅元素，以下幾種水果的補鋅效果相對較好，分別是蘋果、香蕉、草莓、橙子、火龍果等。 1.蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質，包括一定量的鋅。經常食用蘋果，有助于補充身體所需的鋅元素。 2.香蕉：香蕉不僅能提供能量，還含有鋅等微量元素，對維持身體正常機能有一定幫助。 3.草莓：草莓味道鮮美，營養豐富，其中的鋅含量較為可觀，是補鋅的良好選擇之一。 4.橙子：橙子富含維生素 C 和鋅，適量食用能增強免疫力，同時補充鋅元素。 5.火龍果：火龍果含有豐富的營養成分，鋅也是其中之一，對身體有益。 總之，雖然這些水果含有鋅元素，但如果身體嚴重缺鋅，僅依靠水果可能無法滿足需求，還需在醫生指導下采取其他措施。同時，飲食應保持多樣化，以確保攝入全面的營養。

蘋果補鋅效果在水果里面是最好的，其他含鋅量從高到低依次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等，平常飲食也要多吃補鋅的食物，肉類，海產品這些，補鋅效果也不錯的。缺鋅嚴重的話，你可以試試蛋白鋅新稀寶片，口感好，吸收快，補鋅效果很好，對身體副作用。希望幫助的你，望采納哦~.~

補鋅水果中，含鋅量最高的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

你好。含鋅的水果不多，而且量非常少。在水果類中，蘋果是最為豐富的，但如果想通過吃蘋果來補充，很不現實。建議要補鋅還是以食用動物性食物為主，如生蠔、海洋、牡蠣、魚類等；當然想補鋅效果更好點，可以服用一些蛋白鋅類的補鋅產品，吸收會更高。

補鋅水果中，含鋅量最高的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。另外也可以用鋅制劑，第三代的蛋白鋅是目前國內最好的，可以找找。（參考資料）鋅的發展，一代比一代先進：第一代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。鋅吸收利用率約7%，有強烈的腸胃刺激副作用，目前已逐漸地淘汰出市場。第二代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅等。鋅吸收利用率約14%，只可飯后服用，有些副作用，如惡心、嘔吐、便秘等，不可長期服用，須遵循醫生指導，兒童及孕婦不建議用。第三代蛋白鋅（又稱生物鋅）：新稀寶-鋅硒寶。鋅吸收利用率45%-89.6%，鋅硒寶原產廠家（正品）、唯一獲得國家食品藥品監督管理局批準的，屬于保健食品，陶寶銷量最高，無副作用，可飯前服用，是目前補鋅技術中最理想和最好的。陶寶上也有可以查查。