仰臥起坐對(duì)減肥有一定作用，但其效果受到多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、個(gè)體差異等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：仰臥起坐的強(qiáng)度越大，消耗的熱量越多，減肥效果可能越明顯。但需注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷。 2. 運(yùn)動(dòng)頻率：堅(jiān)持定期進(jìn)行仰臥起坐，如每周至少 3 次，每次適量增加組數(shù)和次數(shù)，有助于提高減肥效果。 3. 飲食控制：若在進(jìn)行仰臥起坐的同時(shí)，不控制高熱量、高脂肪食物的攝入，減肥效果會(huì)大打折扣。 4. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運(yùn)動(dòng)條件下，減肥相對(duì)更容易。可通過(guò)充足睡眠、多喝水等方式提高基礎(chǔ)代謝。 5. 個(gè)體差異：每個(gè)人的身體狀況和脂肪分布不同，有些人可能通過(guò)仰臥起坐減肥效果顯著，而有些人則不明顯。 總之，仰臥起坐可以作為減肥的輔助手段之一，但要想達(dá)到理想的減肥效果，還需綜合考慮多種因素，制定合理的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃。

多做有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。運(yùn)動(dòng)可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時(shí)不要攝入過(guò)多脂肪　1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的2）飯后站立半個(gè)小時(shí)。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱3）睡前5小時(shí)禁食。

我都沒(méi)想過(guò)，不過(guò)瘦太快對(duì)身體不好吧，我吃的是芬蘭艾森瘦身減肥膠囊，一周瘦了5斤，還可以，我是比較滿意的，嘿嘿運(yùn)動(dòng)，節(jié)食，吃減肥產(chǎn)品。我可以說(shuō)是減肥達(dá)人了，什么方法都用過(guò)，煩得要命...不過(guò)現(xiàn)在已經(jīng)瘦下去了，是我小學(xué)同桌給我介紹的減肥產(chǎn)品，就是芬蘭艾森，我本來(lái)也不相信的，據(jù)說(shuō)她大學(xué)的時(shí)候胖了很多很多，但是工作一年后變得是很苗條，暑假聚會(huì)的時(shí)候我偷偷問(wèn)她，她告訴我她的秘訣的，呵呵。現(xiàn)在已經(jīng)吃了20多天了，瘦了13斤，繼續(xù)努力.````````````

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。