你好，減肥的話，要盡量的的控制飲食，控制飲食的話可以選擇做其他的事情，轉移自己的注意力，吃飯的時候要盡量的早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，平時還有控制自己做適量的運動，配合清淡的飲食，達到減肥瘦身的效果，多吃些蔬菜，水果類的食物，祝你減肥成功。

1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。
2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。
3、然后吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。
不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致肥胖癥，長痤瘡。

早上吃點水果喝點牛奶，中午吃點素菜和饅頭，晚上吃排骨和肉湯！早上起來跑跑步，半個小時或一個小時，中午，午覺睡一個小時，晚上，跑步半個小時或一個小時！這樣你永遠吃不胖，養不肥，切記，不要睡懶覺，每天都要堅持到底~！也要少吃肉，多吃素！多吃素，不容易生病！肉食不如以前了，因為飼料有問題，肉盡量少吃！

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

您好，早餐可以照常吃，比如麥片粥，加些水果什么的，中午少吃面食類，多吃青菜，少肉，晚餐最好在五點之前吃五點之后就不要吃任何東西了，餓了可以喝水，前兩天會餓的有些難受，堅持一下就好，堅決不能占碳酸飲料，膨化零食可以少吃一點，晚上睡覺之前堅持做30個仰臥起坐，貴在堅持，效果很好，平常多站少坐，走路邁大步，速度快一點，希望我的回答對您有所幫助。

早上要吃好，中午吃飽，晚上可以不用吃的啊！餓了吃點水果啊！