備孕期間，合理補充維生素對母嬰健康至關重要?？茖W備孕包括飲食調整、生活習慣改善、補充營養素、進行孕前檢查、保持良好心態等。 1.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 2.生活習慣改善：規律作息，避免熬夜；戒煙戒酒；適度運動，增強體質。 3.補充營養素：補充葉酸，可選擇斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等；補充維生素 E，如天然維生素 E 軟膠囊；補充維生素 C，如維生素 C 片。但需注意，補充營養素應在醫生指導下進行。 4.進行孕前檢查：包括婦科檢查、男科檢查、優生五項等，及時發現和處理潛在問題。 5.保持良好心態：減輕壓力，避免焦慮和緊張，以積極的心態迎接新生命的到來。 總之，備孕是一個需要精心準備的過程，夫妻雙方應共同努力，從多個方面做好準備，為孕育健康寶寶創造良好條件。

備孕女性需要開始服用葉酸，注意生活規律，遠離有害物質，心情舒暢，去醫院檢查排除炎癥可能。男性備孕期間注意事項有很多，但是備孕保健必須做好。多補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質。

備孕不需要特別吃什么的，只要注意備孕的時候改掉一些平時不良的生活習慣就好了，不如說不要抽煙喝酒啊，不要喝碳酸飲料啊，不要熬夜，不要老吃油膩辛辣的食物，注意休息哦。

孕前吃什么好　　1、補葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸?！　?、補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。