富含鋅的食品有很多，比如肉類、海鮮、堅(jiān)果、谷物、豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、羊肉等，不僅富含鋅，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他重要營養(yǎng)成分。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，其中牡蠣的鋅含量相對(duì)較高。 3.堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果等，是鋅的良好來源，還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 4.谷物：燕麥、糙米等全谷物，相較于精制谷物，鋅含量更豐富。 5.豆類：黑豆、黃豆等，能為人體補(bǔ)充一定量的鋅。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述含鋅豐富的食物，以滿足身體對(duì)鋅的需求。但如果經(jīng)檢查確定存在鋅缺乏，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鋅制劑。

缺鋅的癥狀有這些：免疫力低下，經(jīng)常會(huì)感冒發(fā)燒，不愛吃飯，厭食，偏食，個(gè)子長(zhǎng)不高。一般來說缺鋅是這幾個(gè)癥狀，不過建議你最好帶孩子去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢查看看鋅元素的值。如果孩子鋅元素不達(dá)標(biāo)的話，你可以給孩子口嚼新稀寶片，味道跟餅干一樣，是第三代蛋白鋅產(chǎn)品，補(bǔ)鋅效果很好，你可以問問醫(yī)生的！

富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等還有瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉.據(jù)測(cè)定動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物.

你好富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。

鋅的食物來源：貝殼類海產(chǎn)品：牡蠣，扇貝，鯡魚等；肉類，肝，蛋類，花生，核桃，杏仁，小麥，燕麥，玉米，沙丁魚，鱈魚，番茄，萵苣，菜花，蘋果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷類。缺鋅就要及時(shí)補(bǔ)充，單一靠食物補(bǔ)充不全面，也補(bǔ)充不及時(shí)，這也是為什么平時(shí)也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有癥狀時(shí)，平時(shí)多注意飲食就可以了。第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶片：以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對(duì)安全，對(duì)人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進(jìn)人體對(duì)各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會(huì)拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達(dá)到使人體從膳食來補(bǔ)充各種營養(yǎng)素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。——?dú)g迎給我留言，或是到淘寶店鋪“山東新稀寶股份有限公司產(chǎn)品專賣店”，掌柜“衣戀時(shí)尚”真誠為您服務(wù)！