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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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產后減肥需綜合考慮多方面因素，包括飲食調整、適量運動、睡眠保障、心理調節以及母乳喂養等。 1. 飲食調整：產后飲食應均衡，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃瘦肉、魚類、豆類、全谷物等。避免過度進補，控制每餐的分量。 2. 適量運動：可從產后輕柔的伸展運動開始，逐漸增加運動強度和時間。如產后瑜伽、散步等，有助于恢復體力和消耗熱量。 3. 睡眠保障：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，缺乏睡眠可能導致激素失衡，影響減肥效果。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免產后抑郁等不良情緒，有助于控制食欲和促進身體恢復。 5. 母乳喂養：母乳喂養可以消耗母體的熱量，有助于產后體重的下降。 總之，產后減肥要循序漸進，不可急于求成。要根據自身身體恢復情況，制定合理的減肥計劃，并持之以恒。
2024-10-20 19:15
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
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靠以前的方法：節食減肥是堅決不行的，孩子若在哺乳期很容易導致母乳不足。吃減肥藥也是不可取的。堅持多運動，你產后多長時間了，是剖腹產還是順產，是剖腹產的話子宮恢復的時間要長一些，短時間內不要盲目減肥，等孩子稍大點自然你就瘦下去了。
2024-10-21 00:42
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