增加體重受多種因素影響，如遺傳、飲食、消化吸收、運動、疾病等。若體重過輕且長期無法改善，建議及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調整：保證一日三餐規律，增加優質蛋白（如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋）、碳水化合物（如米飯、面條）的攝入，適量攝入健康脂肪（如橄欖油、堅果）。
2.改善消化吸收：可適當補充益生菌（如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌），促進腸道菌群平衡，提高消化能力。
3.增加進食量：除正餐外，可在兩餐之間加餐，選擇營養豐富的食物，如水果、酸奶、堅果等。
4.合理運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。
5.保持良好作息：充足的睡眠有助于促進生長激素分泌，有利于體重增加。
6.治療疾病：若因某些疾病（如甲狀腺功能亢進、糖尿病等）導致體重過輕，需積極治療原發病。
總之，增加體重需要綜合調整生活方式。如果通過努力仍無法改善體重，應尋求專業醫生的幫助。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用.要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。

您好這位朋友,建議戒煙,飲食上加強營養,均衡飲食,鍛煉身體.