鈣和鋅是人體必需的微量元素，一般情況下可以同時服用，但需考慮多種因素，如個體的營養狀況、服用的劑型、身體的吸收能力、服用的時間以及藥物的相互作用等。 1. 個體營養狀況：若本身鈣和鋅缺乏嚴重，同時服用可能更利于補充。但如果只是輕微缺乏或營養均衡，需謹慎，以免過量補充。 2. 服用的劑型：液體劑型可能相對更易吸收，而固體劑型如片劑、膠囊等吸收速度可能較慢。 3. 身體吸收能力：不同人的腸胃吸收功能不同，有些人能較好地同時吸收鈣和鋅，而有些人則吸收效果不佳。 4. 服用的時間：建議在餐后服用，可減少對胃腸道的刺激，提高吸收效果。 5. 藥物的相互作用：某些藥物可能會影響鈣和鋅的吸收，如某些抗生素、利尿劑等。 總之，鈣和鋅能否同時服用不能一概而論。在補充前，最好先咨詢醫生或營養師，進行相關的檢測，以確定是否需要補充以及補充的劑量和方式。同時，要注意通過均衡飲食來獲取足夠的營養。

健康指導：你好，鋅元素主要存在于海產品,動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水,主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.含鈣的食物有牛奶、海帶和魚蝦皮3,豆制品，你的寶寶要是缺鈣也缺辛,現在有鈣鋅同時補的,你要是分開補的話可以早上吃一種晚上吃一種

可以同時服用。單純補鈣，會影響身體對鐵、鋅的吸收和利用。補充鈣制劑，吸收率低。建議膳食補充，牛奶中鈣含量豐富，且也含有一定量的鋅，水產品如河蚌、牡蠣鋅含量豐富，同樣鈣含量也非常高，經常吃，鈣鐵鋅都補。

化學類的鋅和鈣要相隔兩個小時，化學類的會刺激孩子的腸胃，不建議給孩子服用的，寶寶同時補鋅和鈣的話，要有一定的時間間隔，可以飯前服用伊分子的鋅硒寶片，飯后服用酪蛋白鈣片，這樣效果較好。蛋白鋅，對孩子腸胃不會造成刺激，而且吸收效果較好，有一段的時間間隔可以讓鋅和鈣之間不會產生相互拮抗作用，有利于鋅和鈣的吸收。在日常生活中，要多給孩子補充這方面的食物，最好做到營養均衡，這樣孩子從食物中獲取足夠多的鋅和鈣，就不會出現缺乏的狀況了。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。