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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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用減肥藥減肥容易反彈，我身邊減肥的沒有一個能保持的，別浪費錢了。減肥只有運動+適度節食+長期堅持才管用。
2024-10-21 13:16
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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將減肥進行到底需要綜合多種因素，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及必要的醫療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量。 3.規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥過程中的挫折而產生焦慮、抑郁等不良情緒。 5.醫療干預：對于嚴重肥胖或通過常規方法無法有效減肥的人群，可以在醫生指導下考慮使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能存在的副作用。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。綜合運用上述方法，并根據個人情況進行調整，才能科學有效地將減肥進行到底。
2024-10-22 00:24
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