營養不良時，可通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物和脂肪的食物來改善，如肉類、蔬菜、水果、谷物、堅果等。 1.蛋白質類：像雞蛋、牛奶、魚肉，富含優質蛋白質，有助于身體組織的修復和生長。 2.維生素類：新鮮的蔬菜如菠菜、胡蘿卜，水果如橙子、蘋果，能提供豐富的維生素，增強免疫力。 3.礦物質類：蝦、貝類等富含鈣、鋅等礦物質，對骨骼和代謝有益。 4.碳水化合物類：全谷物如糙米、燕麥，可提供能量。 5.脂肪類：適量攝入堅果如杏仁、核桃中的健康脂肪，對身體有益。 總之，營養不良的改善需要多種食物的合理搭配，保持飲食的均衡和多樣化。同時，建議定期體檢，了解身體狀況，如有必要，可在醫生指導下補充營養劑。

您的這種情況如果貧血不嚴重建議您可以食補，如多吃高鐵食物，動物血，肝臟，香菇，木耳，紅肉等，同時補充足量的維生素c，如水果蔬菜

小孩的話應該是腸道不好的，你在孩子的輔食里面加點媽咪愛，這個是可以促進消化，以及幫助腸胃對營養物質的吸收。

你好，產生口腔潰瘍的原因有很多，其中之一為缺乏維生素。鋅、鐵、葉酸、維生素B12、維生素C等。其二為消化系統疾病及功能紊亂造成的。注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規律，保證充足的睡眠。堅持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。婦女經期前后要注意休息，保持心情愉快，避免過度疲勞，飲食要清淡，多吃水果、新鮮蔬菜，多飲水等等