產后減肥要注意飲食調整、適當運動、保證睡眠、心理調節和身體恢復情況等。 1.飲食調整：避免高油高糖食物，增加蔬果攝入，保證營養均衡。控制每餐熱量，少吃多餐。 2.適當運動：產后身體恢復良好時，可從輕柔的產后瑜伽、散步開始，逐漸增加運動強度。 3.保證睡眠：充足睡眠有助于新陳代謝，利于減肥，還能促進身體恢復。 4.心理調節：保持積極心態，避免因減肥壓力產生焦慮情緒。 5.身體恢復情況：關注子宮復舊、傷口愈合等，不可過早進行劇烈運動。 總之，產后減肥不能操之過急，要綜合考慮身體各方面情況，循序漸進，以健康為前提。

斷奶后才可以,減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

我當時生完小寶寶的時候肚子上也是一圈肉，而且還沒時間運動（個人比較懶）看著自己越來越胖，自己也犯愁啊，后來同事給我介紹了青青秀身茶，我買了一個療程的，抱著試試的態度我喝了一個月，效果還不錯，我小肚子，腿上的肉真的少了很多啊，我一稱減掉了8斤，呵呵而且還不拉肚子，也沒感覺有什么副作用，(*^__^*)嘻嘻……不錯我喜歡我在用一個月就能恢復到以前的身材了，呵呵想起來我就高興。

這個時期減肥與一般情況下減肥有些不同之外與注意點.　　在一般人的觀念里，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之后，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更形臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“頂客族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。　　其實，婦女在分娩之后，只要能在“第一時間”內(即產后6個月內)，徹底執行塑身計劃，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

產后減肥要注意什么？一般來說，懷孕后的你體重應較懷孕前重23至32斤左右，因此必須采用均衡飲食的方法來控制體重；不過，你可能會遇到胃口轉變而影響食欲，但為怕胎兒營養不足，于是逼自己吃下一定分量的食物；又或是經常感覺肚餓而不斷進食，導致身體更加肥胖。外國文獻記載，肥胖孕婦在首3個月流產機會較一般高。此外，肥胖亦會影響你和胎兒的健康，包括：妊娠紋血糖高、妊娠性血壓高、尿、胎兒偏重及需要剖腹生產的機會亦較大。因此能夠在產前控制體型肥胖，除有助產后纖體修身較容易外，還可保障自己和胎兒的健康。雖然喂哺母乳可有助加快修身，但仍需配合均衡飲食，所以要恢復往日窈窕身型就必須積極行動，消除全身多余的脂肪，否則脂肪積聚下來不但導致身材走樣，甚至變師奶，魅力盡失，例如：手臂變粗、肌肉松弛手臂位脂肪亦會增加，變得粗壯和失去彈性，導致一雙原本纖瘦的玉臂變成“肉臂”。胸部下垂、不再堅挺及失去彈性由于受荷爾蒙的轉變影響，令乳腺管增生，乳房血量增加，加上脂肪積聚，令你的胸部不斷漲大、漲滿及刺痛感覺。當產后或停止喂哺母乳后，乳腺管及血量回復正常，胸部便會松弛而下垂，失去了彈性。腹部脂肪積聚，小蠻腰變水泡腰懷孕后期的媽媽，因胎兒和胎盤組織不斷長大，令腹部又大又圓，甚至導致肌膚的真皮層彈性纖維因過分伸展而斷裂，在肚皮上出現粉紅色的妊娠紋。若孕婦體重上升，超出正常速度及范圍，彈性纖維撕裂之情況會更嚴重，特別是懷孕前體重較輕的女性。腹部及臀部聚集了團團的脂肪，原本的目的是保護和穩定胎兒，可是過多的脂肪并不會在產后自動消失，而腹部積聚的脂肪會增加內臟脂肪積聚的機會，從而增加慢性疾病的風險，例如：糖尿病、心臟病和血壓高，甚至囤積下來便會形成橙皮脂肪臀部肌肉變松弛、出現橙皮脂肪囤積于臀部的脂肪就如腹部脂肪一樣，會阻礙正常的血液和體液的交換，日子一久便會形成頑固的橙皮脂肪。大腿變大象腿、小腿變足球甲組腳許多媽媽在懷孕期間都會出現手腫腳腫等正常現象，這是由于胎兒在子宮中令盤腔壓力增大，胎兒重量壓住腹部，阻礙血液循環，使靜脈回流減弱，而導致手腳水腫，細胞組織脹大。此外，若孕婦體內積聚太多水分、運動量不足、長時間坐著，亦會影響血液循環而出現腳腫情況；若不能在產后盡快消除水腫，讓松散的皮膚組織和細胞回復舊觀，一雙纖幼美腿便失去了迷人的線條。全身肥胖婦女在懷孕期間，身體為了應付嬰兒出生后的哺乳及育嬰需要，因此全身會盡量積存脂肪，若不注意均衡飲食，而選擇高脂肪、高熱量之食品，不但令整個人肥胖起來，甚至面部亦變的圓圓的，美人坯子也暫時不見了。大家有興趣可以搜索：明星媽咪產后恢復，很長見識的，值得一看。