身體消瘦想增肥，通常與飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、運動量不足、疾病影響等有關。 1.飲食不均衡：日常飲食中蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足，可導致消瘦。應增加肉類、蛋類、奶制品、谷物等的攝入。 2.消化吸收不良：胃腸道功能弱，營養物質不能充分吸收。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，改善腸道菌群。 3.代謝過快：甲狀腺功能亢進等疾病會使代謝加快。需就醫檢查甲狀腺功能，如有異常，遵醫囑治療。 4.運動量不足：缺乏運動，身體消耗少。應逐漸增加運動量，促進肌肉生長。 5.疾病影響：如糖尿病、慢性肝病等，會影響體重。需治療原發疾病，控制病情。 增肥需綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如有必要，及時就醫明確原因，制定個性化的增肥方案。

你好想要增肥要適當補充些鋅，以改善食欲。含鋅豐富的食物有：田螺、肝類、牛肉、羊肉、黃鱔、核桃、南瓜等，這些食物要長期吃啊。可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。

如果你查不出其他的疾病，對于有乙肝大三陽的人來說，想增肥有些困難。普通人可以劇烈運動，多吃油脂類食品就可以增肥。但這對乙肝不利。建議你先檢查一下有無其他的病，比如甲亢，糖尿病，消化不良等。如果查不出問題。注意平衡營養，多吃點蛋白多的，維生素多的。適當的多鍛煉身體，維持體型不太瘦也就可以了。肝功能還要多復查，如果有異常及時咨詢。

■身心愉快瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。■飲食多樣要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。■適當運動對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。