提升抵抗力可從均衡飲食、適量運動、充足睡眠、減輕壓力、良好衛生習慣等方面著手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，多吃蔬菜水果、全谷物、優質蛋白，如蘋果、西蘭花、糙米、魚肉等。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳、騎自行車等。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有助于身體恢復和免疫調節。 4. 減輕壓力：可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，避免長期處于高壓狀態。 5. 良好衛生習慣：勤洗手，保持居住環境清潔，避免接觸病原體。 總之，提升抵抗力需要長期堅持多方面的良好生活習慣，綜合調理，才能讓身體更健康。

抵抗力差可以通過加強營養，尤其是蛋白類的食物，也可以通過藥物治療，比如；吃合生元，如果缺鋅也可以使孩子的免疫力差的，可以補鋅。孩子免疫力差的時候容易感冒，可以在季節轉換的時候可以提前打預防針來預防感冒，也是不錯的選擇。

你好，適當的加強體育鍛煉，增加合理的膳食，注意適當的休息，保持個人衛生的清潔，避免不潔性交，放松心情，不要過于緊張，建立信心一定會好起來。若身體有不適癥狀及時去醫院檢查，明確病因對癥治療，以免擔誤病情。

這時候應該多吃一些有營養的東西就好，別擔心沒問題的。

免疫力低下多是由于正氣虛導致的，可以用一些調理氣血的中藥進行調理，如八珍湯，十全大補湯等，同時還要飲食方面合理搭配，多喝水，多活動，避免熬夜等不良的生活習慣。食療也可以提高免疫力.平時喝些乳酸菌飲料.另外蘑菇類,黑木耳,等：都有明顯增強免疫力的作用;