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回答1
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申蘭闊 醫師
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周末睡懶覺要適度，注意睡眠時長、睡眠環境、睡前準備、起床時間和起床方式等。 1.睡眠時長：周末睡懶覺時長不宜過長，比平時多 1-2 小時為宜，過長可能影響生物鐘和新陳代謝。 2.睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度，有助于提高睡眠質量。 3.睡前準備：睡前避免劇烈運動和使用電子設備，可喝一杯溫牛奶助眠。 4.起床時間：不要太晚起床，避免錯過正常的早餐時間，影響胃腸功能。 5.起床方式：醒來后不要猛地起身，先在床上活動一下四肢，再緩慢坐起。 總之，周末適當睡懶覺可以緩解平日的疲勞，但要注意方式方法，保持良好的睡眠習慣，才能有益身心健康。
2024-11-24 14:28
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