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回答1
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徐評議 主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
神經內科
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深夜遭遇睡眠癱瘓，可通過轉動眼球、活動臉部肌肉、移動手指和腳趾、進行深呼吸、發出聲音等方法快速自救。 1. 轉動眼球：先緩慢左右轉動眼球，再上下轉動，可逐漸喚醒神經系統。 2. 活動臉部肌肉：嘗試眨眼、努嘴、伸縮舌頭等動作，讓臉部肌肉恢復活動。 3. 移動手指和腳趾：輕微地彎曲、伸展手指和腳趾，從細微動作開始，帶動身體的蘇醒。 4. 進行深呼吸：有意識地做深呼吸，通過調整呼吸節奏，讓身體放松，也有助于恢復自主控制。 5. 發出聲音：雖然開始可能聲音微弱，但盡量發出哼哼聲等，引起身邊人的注意，同時也能刺激自身神經系統。 睡眠癱瘓雖通常不會對身體造成嚴重傷害，但會帶來不適和恐懼。上述自救方法可在遭遇睡眠癱瘓時嘗試使用，若情況頻繁發生，建議前往正規醫院神經內科就診。
2025-03-12 22:27
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