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2025-03-12 21:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

職場人失眠心跳厲害如何自我拯救？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黎海文副主任醫師

貴陽中醫學院第二附屬醫院

三級甲等

心血管內科

職場人失眠心跳厲害，可通過改善生活習慣、調節情緒、適當運動、飲食調整、藥物治療等方式拯救自己。 1. 改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2. 調節情緒：學會釋放工作壓力，可通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解緊張焦慮情緒，避免睡前過度思考工作問題。 3. 適當運動：日常進行適度運動，如散步、瑜伽、游泳等，但要避免在臨近睡覺前劇烈運動。 4. 飲食調整：避免睡前攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品，可適量喝溫牛奶助眠。 5. 藥物治療：若癥狀嚴重，可遵醫囑使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠，緩解心跳不適。職場人失眠心跳厲害會影響身心健康，可先從生活習慣、情緒、運動、飲食等方面進行自我調節，若癥狀持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下合理用藥。
2025-03-13 02:38

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