節食減肥后暴飲暴食體重上升如何改善
2024-11-24 11:16
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我不算胖 曾經170 112斤 但是感覺自己太胖了 用過節食減肥 導致暴飲暴食 現在118斤 怎么辦 總想吃東西 胖了之后再節食 總是 暴食節食
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回答1
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宋現偉 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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節食減肥后出現暴飲暴食且體重上升，這可能與心理因素、生理變化、飲食習慣、激素失衡、代謝紊亂等有關。 1.心理因素：過度節食易導致心理壓力，產生對食物的強烈渴望，從而引發暴飲暴食。應調整心態，樹立正確的減肥觀念。 2.生理變化：節食會使身體誤以為處于饑餓狀態，降低基礎代謝率，一旦恢復飲食，就容易體重上升。需逐步恢復正常飲食，保證營養均衡。 3.飲食習慣：長期不良的飲食習慣，如進食過快、過晚等，也可能導致暴飲暴食。要養成規律、細嚼慢咽的用餐習慣。 4.激素失衡：節食可能影響體內激素分泌，如胰島素、瘦素等，影響食欲調節。可通過合理飲食和適當運動來調節激素水平。 5.代謝紊亂：節食打亂了代謝規律，使身體代謝能力下降。增加運動量，有助于提高代謝。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整心理、生理和生活習慣。避免再次陷入節食與暴飲暴食的循環，如有必要，可尋求專業醫生或營養師的幫助。
2024-11-25 00:49
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