鈣和鋅可以同時補充，但需要注意一些事項，如補充的劑量、個體差異、吸收機制、食物影響以及補充劑的選擇等。 1. 補充的劑量：鈣和鋅的補充應遵循適量原則，過量補充可能會帶來不良影響。例如，鈣攝入過量可能導致高鈣血癥，鋅過量可能引起惡心、嘔吐等癥狀。 2. 個體差異：不同人的身體狀況和代謝能力不同，對鈣鋅的吸收和利用也有所差異。有些人可能同時補充效果較好，而有些人可能需要分開補充。 3. 吸收機制：鈣和鋅在腸道中的吸收途徑相似，可能存在競爭關系。但在一定條件下，合理的配比和補充方式可以減少這種競爭。 4. 食物影響：某些食物可能會促進或抑制鈣鋅的吸收。例如，富含草酸的食物可能影響鈣的吸收，富含植酸的食物可能影響鋅的吸收。 5. 補充劑的選擇：選擇質量可靠、配比合理的鈣鋅補充劑很重要。常見的補充劑有葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、乳酸鈣鋅口服液、碳酸鈣 D3 鋅片等。 總之，鈣鋅可以同時補充，但要綜合考慮多種因素。建議在醫生的指導下，根據個人的具體情況選擇合適的補充方式和劑量。

鋅鈣不可以同補。鈣鋅一般來說是不能同補的，因為化學鋅和鈣都是二價金屬離子，同事服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產生拮抗，會嚴重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。所以補鋅和補鈣之間至少間隔兩小時。但是如果不是服用的化學鋅而是像安琪紐特的康普力星酵母鋅這樣的生物鋅，就不需要擔心，因為酵母鋅是經過了多重生物高新技術處理過的，鋅已經先被酵母所吸收，使普通的酵母和離子鋅合二為一成為高鋅酵母。高鋅酵母穩定性比較好，在胃腸道內鋅離子不易離解，不會產生拮抗，受食物中植酸、鈣、纖維、磷酸鹽等影響較小，所以如果選擇生物鋅的話，補鋅就可以與補鈣同時進行了。

鈣鋅一般來說是不能同補的，因為化學鋅和鈣都是二價金屬離子，同事服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產生拮抗，會嚴重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。所以補鋅和補鈣之間至少間隔兩小時。但是如果不是服用的化學鋅而是像安琪紐特的康普力星酵母鋅這樣的生物鋅，就不需要擔心，因為酵母鋅是經過了多重生物高新技術處理過的，鋅已經先被酵母所吸收，使普通的酵母和離子鋅合二為一成為高鋅酵母。高鋅酵母穩定性比較好，在胃腸道內鋅離子不易離解，不會產生拮抗，受食物中植酸、鈣、纖維、磷酸鹽等影響較小，所以如果選擇生物鋅的話，補鋅就可以與補鈣同時進行了。

鈣鋅一般來說是不能同補的，因為化學鋅和鈣都是二價金屬離子，同事服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產生拮抗，會嚴重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。所以補鋅和補鈣之間至少間隔兩小時。但是如果不是服用的化學鋅而是像安琪紐特的康普力星酵母鋅這樣的生物鋅，就不需要擔心，因為酵母鋅是經過了多重生物高新技術處理過的，鋅已經先被酵母所吸收，使普通的酵母和離子鋅合二為一成為高鋅酵母。高鋅酵母穩定性比較好，在胃腸道內鋅離子不易離解，不會產生拮抗，受食物中植酸、鈣、纖維、磷酸鹽等影響較小，所以如果選擇生物鋅的話，補鋅就可以與補鈣同時進行了。

下面帖子你參考下。希望對你有幫助鐵鋅等微量元素的攝取量不足，影響著人民的身體健康。從不同人群的分類情況看，我國兒童缺鈣鐵鋅現象最為突出。鈣鐵鋅作為人體必需的元素，對兒童的生長發育及智力發展極為重要；從我國第三次營養調查來看，兒童缺鈣或鈣營養不足占0％，兒童缺鐵或鐵營養不足占45％，兒童缺鋅或鋅營養不足占60％。兒童體內缺乏鈣鐵鋅微量元素會引起多種疾病。缺鈣就會發生軟骨病及出牙遲，牙齒稀松、雞胸、身體矮小、“X”形腿，畸形等兒童佝僂病癥狀。缺鐵使細胞色素和含鐵酶活性減弱，致使供氧不足，使氧還原及能量代謝紊亂，免疫功能下降；導致貧血癥。缺鋅表現為生長發育遲緩，智力下降，精神萎靡，厭食等，嚴重時會造成缺鋅性侏儒。按照科學劑量同時補鈣鐵鋅會使三種元素都能得到很好的吸收，在治療效果方面還有相互協調的作用。醫學專家在攝取不同鈣量的鋅平衡實驗中，證明鈣對鋅的吸收并沒有影響。兒童服用鈣劑后，并沒有影響對鐵、鋅的吸收。同服鈣鐵鋅的藥代動力學研究表明：三種元素都得到了有效的吸收。實驗還證明補鋅后能促進鈣的吸收。三種元素的科學組合可以有效地改善人體中鈣鐵鋅的缺乏，滿足身體對鈣鐵鋅的生長發育的需要。兒童單純補鈣、補鐵或補鋅的治療效果不理想，是因為在鈣鐵鋅都缺乏的情況下，單純地補哪一種都達不到治療的目的。在補鈣防止佝僂病的同時給予補鐵補鋅可以改善小兒免疫功能，增強抗感染能力，改善機能代謝，促進小兒佝僂病的痊愈；兒童在單純補鐵糾正貧血后，行為落后的狀態仍不能完全恢復，補充鈣、鋅有助于貧血兒童改善智力、穩定情緒，促進貧血兒童智力和體力的恢復；補鈣改善食欲的同時，常需補充鈣、鐵以促進機體的恢復，補充鈣、鐵有助于兒童增進食欲，在臨床上鐵鈣在兒童生長發育上均有協調作用。同時服鈣鐵鋅復合制劑臨床表明：兒童增加食欲，佝僂病的臨床癥狀明顯得到改善，血紅蛋白值顯著增加，促進兒童智力，身體的健康生長發育。國內曾有專家公開表示，鈣、鋅不能同補，原因是兩者都通過載體進行主動吸收，同補會造成載體的“擁擠”，影響吸收。“鈣鋅不能同補”的說法可能源于國內20多年前營養學方面的教材，其中有“鈣、鋅等元素同屬于二價陽離子，有競爭性”的表述。”首都兒科研究所專家吳光馳認為，根據科學論證，補鈣在2000毫克以內不會對鋅及其他元素的吸收有影響，而人們每天補鈣量一般在600毫克左右。吳光馳稱，鋅、鐵、銅等微量元素之間的干擾多一些，但也是在超常規比例吸收時才會產生。