要減掉肚子上的贅肉，需綜合多方面因素，如合理飲食、適量運動、良好作息、腹部訓練、控制壓力等。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合腹部肌肉的力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐。 3.良好作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4.腹部訓練：可針對性地進行卷腹、側腹肌訓練等動作，增強腹部肌肉力量。 5.控制壓力：長期的高壓力狀態會導致激素失衡，容易堆積腹部脂肪。通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，減掉肚子上的贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的心態。

肚子上的肉肉不可以長期坐的呀！每天轉轉呼啦圈，跳跳繩，跑跑步。其實跳繩是全身運動，對減肥很有幫助的。有條件的話也可以做做瑜伽的。我姐姐那時生完寶寶130的，現在只有100了，希望對你是個激勵。

一就是管住嘴，午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜，減肥同時更有精力呢，二就是進行減肥產品，堅持使用“蔬果瘦”，再配合適當的運動，很快就會變得苗條緊致。

可以通過運動減掉腹部脂肪，如俯臥撐、跳繩等。也可以進行針灸減肥，效果不錯。

呵呵，這有什么好煩的呢？瘦肚子上的贅肉，最有效的就是做仰臥起坐吧，效果來得慢就是要堅持才有效果的！！！每天要做三組一組50個還有就是轉呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做運動堅持不下來減不掉。后來都是別人介紹一款外用的局部瘦身產品，叫英國溶體瘦瘦身霜。瘦肚子效果不錯，使用一個月腰圍減了9CM多。腿圍減了5CM多，主要是安全又沒有副作用！對了你可以搜rongtishou了解下