鈣和鋅可以同補，但需要注意一些事項，如補充的劑量、方式、個體差異、吸收影響以及食物搭配等。 1.補充劑量：應根據個體的年齡、身體狀況和營養需求確定合適的鈣和鋅補充劑量。 2.補充方式：可選擇口服補充劑，如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、碳酸鈣 D3 片、賴氨葡鋅顆粒等，但需遵醫囑。 3.個體差異：不同人對鈣和鋅的吸收和代謝能力有所不同，有些人可能同時補充效果好，而有些人則需要分開補充。 4.吸收影響：鈣和鋅在吸收過程中可能會相互競爭，影響吸收效果。 5.食物搭配：通過合理的飲食搭配，如攝入富含鈣的乳制品、豆制品和富含鋅的海鮮、肉類等，有助于補充這兩種元素。 總之，鈣和鋅能否同補不能一概而論，建議在醫生或營養師的指導下進行，以確保補充的效果和安全性。

寶寶同時補鋅和鈣的話，要有一定的時間間隔，可以飯前服用伊分子的鋅硒寶片，飯后服用酪蛋白鈣片，這樣效果較好。蛋白鋅，對孩子腸胃不會造成刺激，而且吸收效果較好，有一段的時間間隔可以讓鋅和鈣之間不會產生相互拮抗作用，有利于鋅和鈣的吸收。在日常生活中，要多給孩子補充這方面的食物，最好做到營養均衡，這樣孩子從食物中獲取足夠多的鋅和鈣，就不會出現缺乏的狀況了。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。

鈣鋅一般來說是不能同補的，因為化學鋅和鈣都是二價金屬離子，同事服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產生拮抗，會嚴重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。所以補鋅和補鈣之間至少間隔兩小時。但是如果不是服用的化學鋅而是像安琪紐特的康普力星酵母鋅這樣的生物鋅，就不需要擔心，因為酵母鋅是經過了多重生物高新技術處理過的，鋅已經先被酵母所吸收，使普通的酵母和離子鋅合二為一成為高鋅酵母。高鋅酵母穩定性比較好，在胃腸道內鋅離子不易離解，不會產生拮抗，受食物中植酸、鈣、纖維、磷酸鹽等影響較小，所以如果選擇生物鋅的話，補鋅就可以與補鈣同時進行了。

鈣鋅同補影響吸收，效果不好，最好是分開補。我寶寶補鈣和鋅是吃的伊分子的鋅硒寶片和酪蛋白鈣片，飯前吃鋅，飯后吃鈣，效果還挺好的。平時可以多吃些海產品，瘦肉，豆制品等。另外我再給你說個補鋅食譜，我經常給我寶寶這么做。肉末卷心菜，原料：卷心菜100克、洋蔥1/2個，豬絞肉50克，蔥、姜末、淀粉各少許制作：卷心菜洗凈，用開水燙一下后切碎，洋蔥洗凈，切碎末、待用鍋里放適量油，燒熱后下入絞肉煸炒，然后加入蔥姜末翻炒幾下，加入水和切碎的洋蔥，待煮軟后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。