選擇牛奶時，可從營養成分、個人體質、品牌信譽、生產工藝、保質期等方面考慮。 1.營養成分：優質牛奶應富含蛋白質、鈣、磷、維生素等。如純牛奶，蛋白質含量高，鈣易吸收。 2.個人體質：乳糖不耐受者可選舒化奶或酸奶；對脂肪攝入有要求的可選擇低脂或脫脂奶。 3.品牌信譽：知名品牌通常質量更有保障，如蒙牛、伊利、光明等。 4.生產工藝：巴氏殺菌奶保留營養更多，但保質期短；超高溫滅菌奶保質期長。 5.保質期：盡量選擇新鮮、保質期適中的牛奶，避免過長保質期可能添加的防腐劑。 綜合考慮以上因素，根據自身需求和實際情況選擇適合自己的牛奶，才能更好地補充營養，促進健康。

您好。男性，28歲喝有機牛奶好，還是純牛奶？或者還是酸奶好？都可以。青年男性不經常喝牛奶也不會馬上得骨質疏松癥。營養均衡適當運動享受陽光身體健康謝謝。您好。男性，28歲喝有機牛奶好，還是純牛奶？或者還是酸奶好？都可以。青年男性不經常喝牛奶也不會馬上得骨質疏松癥。營養均衡適當運動享受陽光身體健康謝謝。

我懷孕的時候吐到9個月，發現抽筋開始吃藥，蓋爾奇我吃了一瓶，第二瓶我就沒怎么吃了，基本上每天一斤鮮奶，當地的都是最新鮮的奶，一直喝到生，到后期不缺鈣了我還是很喜歡喝，那個奶很純，很香，我基本上當水喝。酸奶我喝過一陣子，到后來都不喜歡喝了，覺得很酸！我覺得伊利和蒙牛那些奶都沒有奶味，不純，還有防腐劑，所以都沒喝過！

孕婦奶粉含各種孕期所需營養成分，是產科醫生推薦的，我當時每天一到兩杯，可是體重上漲過快。后來改吃了脫脂牛奶。瑪特納同樣提供孕期各種維生素、鈣、葉酸等營養成分，所以一直都有吃，每天一顆。孕期刺激性的東西就盡量少吃，煙酒更是大忌。

牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風危險；牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長；牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素大量增長；牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大增強大腦的工作效率；牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒減少骨骼萎縮病的發生；牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；牛奶中的維生素B能增強視力；常鮮牛奶是一種僅次于人類母乳的營養成份最全、營養價值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據研究證明，每天早晨起來飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的１０%，可滿足人體所需各種微量維生素的４０%。如果每人一天飲用５００克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的８０%，并具防癌作用。每天喝一升鮮牛奶至少有１１個好處：牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半；可以不可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和隔；酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長；牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素——血清素的大量增長；牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大增強大腦的工作效率；牛奶中的鐵、銅和維生素Ａ有美容作用，使皮膚光滑和豐滿；牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的８０%，常喝牛奶不用再行補鈣；牛奶中的鎂促心臟和神經系統耐疲勞；牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合；牛奶中的維生素Ｂ２可增強視力；常飲牛奶可防止動脈硬化。喝牛奶能預防動脈硬化；牛奶含鈣量高，吸收好；睡前喝牛奶能幫助睡眠。