身高一米六體重 130 斤，飯后站立能減肥嗎？還需啥運動？
2024-11-24 14:00
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我以前就很胖，上高中以后長到了130斤，我只有一米六，全身都胖，飯后站立半小時能減肥嗎？還要配合什么別的運動？
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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飯后站立半小時對減肥有一定幫助，但效果有限。想要有效減肥，還需綜合多種方式，包括合理飲食、適當運動等。運動方面，可選擇有氧運動、力量訓練等。 1. 有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能提高心肺功能，消耗大量熱量。 2. 力量訓練：像深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 瑜伽：能增強身體柔韌性，改善體態，同時也有一定的燃脂作用。 4. 健身操：動作多樣，充滿活力，能讓人在歡快的氛圍中達到減肥目的。 5. 騎自行車：既能鍛煉腿部肌肉，又能減少脂肪堆積。 總之，減肥需要長期堅持，結合多種運動，并注意飲食均衡，才能達到理想效果。
2024-11-24 18:14
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