-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
健康減肥需要合理的運(yùn)動和飲食安排。過度肥胖可能導(dǎo)致多種疾病，如糖尿病、心血管疾病等。必要時(shí)可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2016-02-06 12:37
1.運(yùn)動方面：選擇有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次30分鐘以上，每周至少3次，能提高心肺功能，加速脂肪燃燒。
2.飲食規(guī)律：遵循少食多餐原則，控制每餐熱量攝入，避免暴飲暴食。
3.食物選擇：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦等；多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、西蘭花等，提供豐富維生素和膳食纖維。
4.控制碳水：減少精制碳水化合物，如白面包、白米飯等，增加粗糧攝入，如糙米、燕麥。
5.水分?jǐn)z入：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。
6.避免高油高脂：少吃油炸食品、動物內(nèi)臟等高油高脂食物。
總之，運(yùn)動與飲食相結(jié)合，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到健康減肥的目的。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
