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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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有效的減肥方法包括飲食調整、運動鍛煉、生活習慣改善、中醫調理、避免錯誤方法等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2016-02-03 15:45
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，避免高糖高脂食物，可用紅糖、蜂蜜代替白糖。
2.運動鍛煉：每周進行適量有氧運動，如慢跑、游泳等，也可多泡澡或足浴促進血液循環。
3.生活習慣改善：不胡亂節食，保證充足睡眠，不喝冰冷飲料。
4.中醫調理：吃些辛辣食品提升基礎代謝，如生姜、胡椒等。
5.避免錯誤方法：拒絕不當減肥法，如“蘋果療法”“七日斷食法”。
減肥需綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。
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