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回答1
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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自身減肥可從飲食、運動、作息、心態、習慣等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2016-03-03 14:39
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.習慣：多喝水，避免久坐，養成飯后散步的習慣。
總之，減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，才能達到理想效果。
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