晚上喝哪種牛奶利于減肥？早上酸奶晚上牛奶可行嗎？
2024-09-17 17:22
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晚上喝什么牛奶減肥？什么牌子？是脫脂牛奶，還是普通超市里買的？早上喝酸奶，晚上喝牛奶好嗎？會不會喝太多變胖？
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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晚上喝牛奶減肥，建議選擇脫脂牛奶。早上喝酸奶、晚上喝牛奶是可行的，但要注意適量。牛奶的選擇和飲用方式對減肥有一定影響，包括牛奶種類、攝入量、飲用時間、搭配食物等。 1.牛奶種類：脫脂牛奶脂肪含量低，更適合減肥期間飲用。全脂牛奶營養豐富，但脂肪含量相對較高。 2.攝入量：無論哪種牛奶，都應控制攝入量，一般每天 250 - 500 毫升為宜。 3.飲用時間：晚上喝牛奶建議在睡前 1 - 2 小時，避免影響睡眠和消化。 4.搭配食物：喝牛奶時搭配低糖水果、蔬菜等，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 5.個體差異：每個人的身體狀況和代謝水平不同，對牛奶的反應也有所差異。 總之，減肥期間合理選擇和飲用牛奶有助于控制體重，但還需結合均衡飲食和適量運動。
2024-09-17 19:22
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回答2
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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你好；減肥多吃含纖維多的糧食，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。
2024-09-17 18:38
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