寶寶兩個多月，體重 150 斤，哺乳期能減肥嗎？
2024-10-08 11:14
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現在寶寶兩個多月了，我的體重也升到150斤了，我可以開始進行減肥了嗎？怎么樣減肥不會影響哺乳？
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回答1
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張從 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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哺乳期可以減肥，但要注意方法得當，以免影響乳汁質量和自身健康。要從飲食調整、適量運動、充足睡眠、心態平和、避免藥物這幾方面綜合考慮。 1.飲食調整：保證營養均衡，增加蔬菜、水果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋奶等。 2.適量運動：選擇溫和的運動，如散步、瑜伽等。每次運動時間不宜過長，循序漸進增加運動量。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時睡眠，有助于新陳代謝和身體恢復。 4.心態平和：保持良好心態，避免壓力過大導致情緒性進食。 5.避免藥物：哺乳期禁用減肥藥，以免藥物成分通過乳汁影響寶寶。 總之，哺乳期減肥要科學合理，不可急于求成。在保證寶寶營養的同時，逐步實現體重的控制。
2024-10-09 05:15
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