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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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晚餐時間對瘦腹有一定影響，還與飲食搭配、運動量等因素有關(guān)。若腹部肥胖，需引起重視，必要時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2015-11-12 14:10
1.晚餐時間：睡前4小時左右吃晚餐利于控制體重，腹部肥胖者可提前至晚上6點前。
2.飲食結(jié)構(gòu)：以蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白為主，控制碳水和油脂攝入，避免高熱量食物。
3.適量運動：如慢跑、仰臥起坐等，增加腹部脂肪消耗。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心態(tài)調(diào)整：保持良好心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的激素失衡而引發(fā)肥胖。
合理安排晚餐時間，結(jié)合健康飲食和適當(dāng)運動，有助于瘦腹，但需長期堅持。
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