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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間的晚餐選擇很重要，要綜合考慮營養均衡、熱量控制等因素。同時，減肥不能僅依靠飲食，還需結合適當運動。若減肥過程中身體出現不適，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2015-11-18 14:36
1.蔬菜優先：如西蘭花、菠菜等，富含纖維，熱量低，增加飽腹感。
2.優質蛋白：可選蝦、魚、雞胸肉等，提供必需營養，促進肌肉修復。
3.粗糧為主：像紅薯、玉米，富含膳食纖維，消化吸收慢，不易堆積脂肪。
4.低卡水果：例如蘋果、草莓，補充維生素和礦物質。
5.避免高糖高脂：如油炸食品、甜品等，熱量過高，影響減肥效果。
合理搭配晚餐對減肥有幫助，但需長期堅持，養成健康的生活習慣。
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