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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間的晚餐選擇很重要，要注意控制熱量攝入，均衡營養，避免高熱量、高脂肪和高糖食物。同時，還需結合適量運動和規律作息。如果減肥效果不佳或身體出現異常，應及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2015-11-18 17:11
1.主食選擇：可選擇糙米飯、全麥面包等富含膳食纖維的食物，增加飽腹感。
2.蛋白質來源：例如清蒸魚、水煮蝦、去皮雞肉等，幫助維持肌肉量。
3.蔬菜攝入：多吃綠葉蔬菜如菠菜、生菜，以及西蘭花、黃瓜等，提供豐富維生素和礦物質。
4.水果適量：如蘋果、草莓、藍莓等，注意控制量，避免糖分攝入過多。
5.飲品選擇：以白開水、淡茶為主，避免含糖飲料。
6.控制油脂：減少食用油的使用，避免油炸食品。
合理搭配晚餐，結合健康的生活方式，才能更好地實現減肥目標。
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