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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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天氣寒冷時，可通過合理飲食來增強身體抵抗力。食補應注重食物的溫熱性、營養均衡、烹飪方式、食用量及個人體質差異。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2015-11-28 09:37
1.食物選擇：優先選擇溫熱性質的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等，富含蛋白質和能量，有助于抵御寒冷。
2.蔬菜搭配：多吃胡蘿卜、南瓜、菠菜等，提供維生素和礦物質，增強免疫力。
3.堅果補充：核桃、杏仁、腰果等含健康脂肪和蛋白質，為身體提供能量。
4.主食搭配：適當增加粗糧攝入，如玉米、燕麥等，增加飽腹感和營養。
5.烹飪方式：采用燉煮、煲湯等方式，能更好地保留食物營養，且易于消化吸收。
6.注意事項：根據個人體質，合理控制食用量，避免過度進補導致消化不良。
總之，寒冷天氣食補要綜合考慮各種因素，科學搭配，以達到良好的滋補效果。
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