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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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慢性便秘患者在日常生活中，應注意飲食調整、養成良好排便習慣、適當運動、保持心情舒暢、避免濫用藥物等。 1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等）。同時，要保證充足的水分攝入。 2.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，排便時集中注意力，避免玩手機、看書等。 3.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 4.保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導致便秘加重，要學會放松，如聽音樂、旅游等。 5.避免濫用藥物：某些藥物可能會導致便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等，用藥前咨詢醫生。 6.規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。 總之，慢性便秘患者通過綜合調理生活方式，多數能夠改善癥狀。如果便秘嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-10-08 14:50
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就醫問藥
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