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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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正確減肥需從飲食、運動、睡眠、心態和醫療干預等方面著手，包括控制熱量攝入、增加運動量、保證充足睡眠、保持良好心態、必要時尋求醫療幫助等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2015-10-11 19:52
1.飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.睡眠：每天保證7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.醫療干預：在醫生指導下，必要時使用奧利司他等藥物輔助減肥。
總之，減肥是一個綜合性的過程，需要長期堅持，養成健康的生活習慣。
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