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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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增肥可通過攝入高熱量、高蛋白質、高脂肪、高碳水化合物和富含維生素礦物質的食物來實現，如肉類、堅果、主食、乳制品、水果等。 1.高熱量：巧克力、油炸食品等高熱量食物能提供較多能量，但不宜過量食用。 2.高蛋白質：像牛肉、雞肉、魚肉等富含優質蛋白，有助于肌肉生長。 3.高脂肪：堅果類如杏仁、腰果，以及動物油等，可增加熱量攝入。 4.高碳水化合物：米飯、面條、面包等主食是碳水化合物的重要來源。 5.富含維生素礦物質：香蕉、橙子等水果富含維生素和礦物質，促進營養吸收。 合理搭配上述食物，并結合適當運動和良好的作息，有助于健康增肥。但需注意，增肥應適度，避免過度肥胖影響健康。
2024-10-09 06:51
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